No dormir lo suficiente nos puede causar engordar

Te levantas aturdido con los ojos pesados y el cuerpo aun en tensión, ha sido una noche en la que apenas has podido dormir y el resto del día se plantea como caótico, si a todo esto le sumamos que diversos estudios afirman que dormir poco nos ayuda a ganas mas peso, no es nueva la relación de falta de sueño y aumento de grasa corporal, pero la Universidad de California en Berkeley va mas aya, ya que dormir poco nos abre el apetito de comidas poco saludables como pizza, hamburguesas, o alitas de pollo, y esto a que se deberá, bueno esto sucede tras el fenómeno llamado "efecto de recompensa" mecanismo que se activa en nuestro cerebro tras haber pasado una velada poco apacible y que según parece, nos incita a engullir platillos mas calo ricos y si, también influye el hecho de que adormilados tomamos peores decisiones, como en todo, no solo en nuestro menú. Ya que este estudio analizo a participantes que habían descansado como un bebe la noche anterior y a otros que dormitaron de una mala manera.

Desde 1972 conocemos la existencia de un reloj central capaz de poner en hora nuestro organismo, que regula las hormonas relacionadas con el metabolismos  el gasto energético, el ritmo de vida actual hace que nuestro cuerpo sea incapaz de sincronizar los factores externos con nuestro reloj interno, la consecuencia inmediata de este desajuste es la obesidad, el incremento en el numero de personas obesas que se esta dando en la población española se debe a que al no dormir las horas de sueño suficiente, nos encontramos mas cansados y debido a esto, nos movemos menos, a esto debemos sumar que las hormonas del control de la ingesta aumenta cuando alcanzamos las horas de sueño debidas, con lo que se sobre estimula el apetito y ademas conocemos mas. A lo que un estudio reciente a escala mundial realizado entre 3500 niños ha confirmado que aquellos pequeños que duermen menos de siete horas diarias muestran un incremento en el peso superior al de aquellos que duermen un mínimo de ocho horas.

Es importante entonces debemos darnos un tiempo de descanso, poder conciliar el sueño por lo menos durante siete horas. cuando uno se levanta nuestro cuerpo esta preparado para activar el metabolismos y quemar grasa pero si tenemos desorden del sueño y no cumplimos con las horas de descanso requeridas, no se lograra quemar nada. También otras consecuencias de no dormir bien lo suficiente, es el aceleramiento del proceso de envejecimiento celular, se favorece ademas la hipertension, alteraciones nerviosas, depresión, agresividad y otros problemas psiquiátricos que pueden llegar a ser mas graves.

Bueno para finalizar como conclusión, el precio de no dormir las horas necesarias es muy caro como pudimos observar en este articulo que te presentamos y no siempre es a corto plazo, como se puede mencionar en los niños que les puede repercutir en problemas de obesidad cuando van en pleno crecimiento y pues en los adultos no solamente eso, el estrés, la hipertension y el mal humor y muchas otras cosas que derivan el no dormir bien o si se sufre de insomnio consultar a un naturopata o una clinica del sueño para poder encontrar la razón por la que no se descansa bien.